蝴蝶穿花与投石问路：篮球过人技巧及规则运用解析

1、蝴蝶穿花

发起动作前，右脚向左侧迈出半步，与左脚前脚掌间隔十公分左右。左手持球下压时，双腿同步向右侧跳跃散开。左脚先落地，右脚紧接着向右侧急速迈出，随即换到右手掌控球体，做出右侧突破的假动作。右手将球从地面提起的过程中，身体急速向右侧扭转成弓形姿态，右手掌按在球体右侧上方，右臂紧贴腰间，目光锁定对手。

换手运球突破方式始终如一，动作流畅无比，如同削瓜般轻松。面对内线防守者，右脚先迈出并制动，随即左脚移至右脚位置，蹲下准备出手。随即猛然停步，向后跃起投篮。

2、投石问路

篮球竞赛准则明确，接到球之后只允许进行一次运球动作，一旦停下球就不能继续运球，否则会被判为两次运球犯规。然而科比·布莱恩特的一项独特技巧——投石问路——的操作流程是：先运球，接着做出假装投篮的动作，然后再次运球，其本质上是换手运球的行为。

右脚提起，带着球朝着对方左侧肩膀的位置移动，看起来像是假装向右侧突破的样子。右脚落地时，立刻制动，身体向下蹲，目光锁定对方的脚后跟部位。身体重心降低，左手做出准备接球的样子，随即猛地抬头，摆出快速跳起投篮的架势。左手并没有碰到球，球一直由右手控制，接着立刻将球换到左侧手上。

防守队员受骗后重心短暂抬升，随即向左侧移动，左脚踏入禁区内，发现前方的协防者已经封堵了路线，于是奋力跃起，采用高空抛射方式完成得分。

3、控制性运球

运球时若觉得传球困难且无法迅速推进，或者需要观察场上情况以便传球或投篮，应当运用控制性运球。在膝盖至腰部的位置运球。双膝略微弯曲，身体稍微前倾，这样有助于更好地掌控球，也方便快速调整速度。另一只不运球的手臂应弯曲肘部并向外伸展，用以维持平衡，同时防止对手靠近。

4、快速运球

带球向前推进时必须加快拍球速度。同时身体要前倾，将球略微推向前方。控制球的飞行高度在胸部和腰部之间。保持身体朝向前进方向，用眼睛扫视整个场地。

5、变速运球

进攻队员要超越防守者可以运用变换节奏传球，或者运用急停变向等迷惑手段。变换节奏传球不仅需要调整传球快慢，还要调整传球高度。以较小的步伐靠近对手，然后突然提速（步伐也变得更大），并将传球高度降至腰部高度，迅速超越对手向前。变换节奏传球需要大量训练才能熟练运用。

6、交叉步突破

以右脚作为轴心脚来演示。双脚左右分开站立，膝盖略微弯曲，身体重心下降，球握在胸前腹部位置。开始过人时，左脚前脚掌内侧快速发力，身体略微向右转动，左肩向前下方压去，重心向右前方转移，左脚向右侧前方迈出，将球引到右侧，然后继续运球，轴心脚发力向前跨步迅速超越对手。蹬地跨步要积极，同时转动探肩来保护球。

7、顺步突破

起手架势和起跳之前的动作跟交叉步伐一致。起跳时，右脚朝右前方迈出一步，同时向右转动身体并探肩，将身体重心前移，右手掌控球体，左脚用前脚掌快速发力蹬地，向右前方迈步超越防守者。蹬地动作要主动有力，探肩动作用以保护球体，第二只脚也要迅速蹬地并保持积极状态。

8、后转身突破

以左脚作为核心脚来演示。背对目标区域站立，双脚并排分开，双腿呈弯曲状态，使身体重心下沉，双手将球放置在身体前方。实施突破时以左脚为旋转点进行转身，右脚向右侧后方迈出一步，上半身向右侧转动，脚尖朝向侧后方，右手将球放置在右脚前方，左脚前脚掌内侧快速发力，朝着目标区域迈出，完成运球过人动作。需要保持身体重心稳定。迈出右腿时，脚趾需朝向右后方，定位要准确，同时，左脚用前脚掌内侧发力，蹬地动作要主动且强劲。

9、前转身突破

以左脚作为核心脚进行示范。发起突破时的预备姿态，与执行后转身时的准备姿态一致。在执行突破时，身体重心要转移到左脚上，右脚用前脚掌内侧发力，左脚保持旋转，右脚伴随前倾转向而朝向篮筐方向迈步，左肩朝向篮筐方向下压，右手进行运球球迷网，随后左脚发力，向前迈出，超越防守者。重心转换，蹬地与运球动作要流畅衔接。此外，突破前需要运用佯攻动作，以便获取更有利的突破机会。

下面附上一些经典GIF图，希望对大家有所帮助。

那个物体，呈现出一种难以言喻的形态，仿佛是由无数细碎的光点汇聚而成，在黑暗中散发着微弱却持久的光芒，令人不禁好奇它的来源和本质。

我的微信公众号发布了大量专业教学视频，包括科比投篮技巧剖析，艾弗森技术特点讲解，以及经典赛事精彩片段回顾，欢迎各位关注，公众号名称为篮球教学，账号信息为。